MIELENMAISEMAT
Vihdoin oma itsesi – pienentämättä ja miellyttämättä
Ratkaisukeskeinen valmennus yli 40-vuotiaille naisille, jotka ovat elämänsä taitekohdassa ja haluavat vihdoin toteuttaa itseään, pienin askelin ja omassa tahdissa: löytää oman naiseutensa uudelleen, uskaltaa uuteen uraan, tehdä elämänmuutoksen tai elää elämää, jolla on merkitys.
– jutellaan ja katsotaan, voisinko auttaa juuri sinua. Sinun ei tarvitse tietää vielä, mitä haluat.
Tunnistatko itsesi?
Ulospäin kaikki on kunnossa. Hoidat työsi, kotisi ja muiden tarpeet. Mutta jossain vaiheessa huomasit, ettet enää tiedä, mitä itse haluat.
Sanot kyllä, vaikka sisälläsi kuuluu ei.
Palaverissa sinulla oli hyvä idea. Et sanonut sitä ääneen.
Pyydät anteeksi, vaikka et ole tehnyt mitään väärää.
Kalenteri on täynnä muiden menoja. Omia ei ole yhtäkään.
Katsot peiliin ja mietit, minne katosi se nainen, joka ennen nauroi ääneen ja uskalsi.
Vanhat toimintamallit eivät enää palvele, mutta uusi suunta on vielä hämärän peitossa.
Et ole rikki, eikä sinua tarvitse korjata. Olet vain pienentänyt itseäsi liian kauan.
Sinun ei tarvitse tietää, mihin olet menossa, eikä sinun tarvitse olla valmiiksi rohkea. Riittää, että haluat jonkin muuttuvan. Kuljen rinnallasi, haastan ja tuen, ja tuuppaan lempeästi eteenpäin silloin, kun epäilet itseäsi.
Miltä tuntuisi, jos…
…löytäisit oman naiseutesi uudelleen
Keho muuttuu, ja vaihdevuodet tuovat mukanaan asioita, joita kukaan ei kertonut etukäteen. Valmennuksessa opit suhtautumaan muuttuvaan kehoosi lempeästi mutta voimaantuneesti. Ehkä huomaat jonain päivänä seisovasi kuvassa piiloutumatta, tai pukevasi sen mekon, jota olet säästänyt "sitten joskus" varten.
…uskaltaisit uuteen uraan tai rooliin
Ehkä nykyinen työ ei enää tunnu omalta, tai olet aina haaveillut jostain muusta. Kirkastamme yhdessä, mitä oikeasti haluat, ja otat ensimmäiset askeleet. Seuraavassa palaverissa sanot ideasi ääneen ilman anteeksipyytelyä.
…tekisit elämänmuutoksen ja sanoisit useammin kyllä itsellesi
Opit asettamaan rajoja muiden vaatimuksille ilman syyllisyyttä. Kalenteriin ilmestyy aikaa, joka on vain sinun. Jos lapset ovat jo lähdössä kotoa, hiljaisuus alkaa tuntua vapaudelta eikä tyhjyydeltä.
…elämälläsi olisi taas suunta ja merkitys
Mitä SINULLE kuuluu yli 40-vuotiaana, ja mitä todella haluat elämältäsi nyt? Kun vastaus kirkastuu, arjen valinnat alkavat tehdä itsestään. Heräät aamuun tietäen, mitä haluat siltä päivältä.
Lopputulos on arki ja naiseuden vaihe, jossa seisot ylpeästi omilla jaloillasi.
Mitä ratkaisukeskeinen valmennus on?
Ratkaisukeskeinen valmennus on aktiivista, energisoivaa ja tulevaisuuteen katsovaa sparrausta. Emme kaiva menneisyyttä tai jää kiinni syihin. Katsomme, mitä sinulla jo on, mihin haluat päästä, ja mikä olisi seuraava pieni askel.
Sparraaja, joka uskoo sinuun
Toimin sparraajanasi, kyseenalaistajanasi ja kannustajanasi. Kun epäilet itseäsi, muistutan sinua siitä, mitä olet jo saanut aikaan. Uskon mahdollisuuksiisi silloinkin, kun et itse vielä usko.
Konkreettisia askeleita arkeen
Saat jokaisesta tapaamisesta oivalluksia ja kokeiltavia asioita arkeesi. Muutos syntyy siellä, tapaamisten välissä, sinun omassa elämässäsi.
Mieli ja keho samassa työssä
Rohkeutta on vaikea löytää, jos hermosto on jatkuvasti ylikierroksilla. Siksi opit rauhoittamaan kehoasi hengityksen, läsnäolon ja Yoga Nidra -syvärentoutuksen avulla. Saat turvallisen olon omaan kehoosi ja energiaa toteuttaa muutoksiasi.
Miten itseluottamus kasvaa valmennuksessa?
Rohkeutta ei tarvitse olla valmiina. Se kasvaa askel kerrallaan, kun huomaat pystyväsi enempään kuin uskoit.
Ensimmäisen tapaamisen jälkeen
Lähdet kevyempänä. Ajatukset ovat selkeämmät, ja tiedät, mikä on ensimmäinen pieni askeleesi.
Muutaman viikon päästä
Huomaat sanoneesi ei ilman syyllisyyttä. Tai kertoneesi mielipiteesi ääneen, vaikka jännitti. Jokainen onnistuminen vahvistaa luottamusta siihen, että pystyt.
Valmennuksen lopussa
Tavoitteesi ei ole enää haave vaan suunnitelma, jota toteutat. Tiedät, miten rauhoitat kehosi, kun jännittää. Ja huomaat, että rohkeus on kasvanut sinussa koko ajan.
Pidän huolen siitä, ettei yksikään onnistumisesi jää huomaamatta. Pysähdymme jokaisella tapaamisella katsomaan, mikä on jo mennyt hyvin ja mitä se kertoo sinun vahvuuksistasi. Kun näet omat edistysaskeleesi, mahdollisuudet alkavat näyttää todellisilta.
Miten valmennus etenee?
- Maksuton kartoituspuhelu (15 min). Jutellaan, missä olet nyt, ja katsotaan, onko valmennus sinulle sopiva muoto.
- Aloitus ja suunnan kirkastaminen. Määrittelemme yhdessä, mitä voimavaroja sinulla jo on ja mihin haluat päästä.
- Sparraustapaamiset etänä koko Suomessa tai kasvokkain Kouvolassa. Työskentelemme tavoitteidesi parissa ja yhdistämme mukaan kehollista palautumista.
- Askeleet arjessa. Kokeilet uusia toimintatapoja tapaamisten välillä. Olet oman elämäsi rohkea toimija.
Valmennuksen voi aloittaa yksittäisellä tapaamisella tai valita 3 tai 5 kerran paketin. 3 kerran paketti sopii, kun haluat kirkastaa yhden selkeän asian. 5 kerran paketti antaa tilaa isommalle muutokselle ja uusien toimintatapojen juurruttamiselle arkeen. Hinnat löydät hinnastosta.
Kuka olen?
Olen Heli Koskipuro, kahden teinitytön äiti. Elän itsekin juuri tätä elämänvaihetta, jossa keho muuttuu ja kysymys "mitä minä oikeasti haluan" nousee pintaan.
Tiedän, miltä tuntuu pienentää itseään. Olin itse pitkään miellyttäjä, ja epäilin osaamistani vielä aikuisenakin, koska minua ei koskaan kannustettu. Nyt olen eri tiellä. Uskallan toteuttaa itseäni ja tehdä työtä, joka tuntuu omalta. Siksi tiedän, kuinka paljon voi muuttua, kun rinnalla on joku, joka uskoo sinuun. Haluan olla sinulle se ihminen.
Minulla on 20 vuoden kokemus hoitotyöstä, ja olen toiminut 4 vuotta vapaaehtoisena MIELI ry:ssä. Olen kuunnellut tuhansia tarinoita, ja tiedän, kuinka moni nainen on pienentänyt itseään vuosikymmeniä muiden hyväksi.
Olen Siria-sertifioitu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, palautumistaitojen ohjaaja ja itämaisen tanssin opettaja. Yoga Nidra on auttanut minua itseäni löytämään syvän rentoutumisen, ja nyt jaan sen asiakkailleni.
Valmennus vai lyhytterapia – kumpi sopii sinulle?
Valitse valmennus, kun voit pääosin hyvin, mutta tuntuu että olet jumissa, kaipaat sparraajaa ajatuksillesi ja haluat lähteä aktiivisesti rakentamaan tulevaa.
Valitse lyhytterapia, jos mielessäsi on enemmän uupumusta, solmuja tai kriisejä, joita haluat ensin pysähtyä purkamaan. Tutustu lyhytterapiaan
Jos et ole varma, kysy kartoituspuhelussa. Katsotaan yhdessä.
Usein kysyttyä ratkaisukeskeisestä valmennuksesta
En tiedä vielä, mitä haluan. Sopiiko valmennus silti?
Sopii. Moni aloittaa juuri siitä tunteesta, että jotain pitäisi muuttua, mutta ei tiedä mitä. Suunnan kirkastaminen on osa valmennusta.
Olenko liian vanha muuttamaan suuntaa?
Et ole. Yli 40-vuotiaana sinulla on kokemusta, itsetuntemusta ja usein myös enemmän vapautta kuin koskaan aiemmin. Se on hyvä lähtökohta muutokselle.
Kuinka monta tapaamista tarvitsen?
Ratkaisukeskeinen työ etenee usein nopeasti. Moni kokee 3–5 tapaamista riittäväksi. Voit aloittaa myös yhdellä tapaamisella ja päättää jatkosta sen jälkeen.
Voinko osallistua etänä?
Voit. Valmennus toimii etänä kaikkialta Suomesta. Jos asut lähellä, voimme tavata myös kasvokkain Kouvolassa.
Tarvitsenko lähetteen, ja jääkö minusta merkintöjä?
Et tarvitse lähetettä. Tapaamisista ei tehdä merkintöjä Kanta-palveluihin, enkä kirjaa keskustelujen sisältöä.
Mitä kartoituspuhelussa tapahtuu?
Juttelemme 15 minuuttia tilanteestasi ja toiveistasi. Kerron, miten voisin auttaa, ja sinä päätät rauhassa, haluatko jatkaa. Puhelu on maksuton.
Ota ensimmäinen pieni askel
Kuvittele itsesi muutaman kuukauden päästä: sanot ääneen, mitä haluat, teet valintoja omien arvojesi mukaan ja tunnet olosi kotoisaksi omassa kehossasi. Kaikki alkaa yhdestä pienestä askeleesta.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi rohkea. Riittää, että varaat 15 minuuttia itsellesi.
Varaa maksuton kartoituspuhelu– jutellaan ja katsotaan, voisinko auttaa juuri sinua.
Valmennus on luottamuksellista yksityispalvelua.
”Tulevaisuutta ei ennusteta – se luodaan.”