MIELENMAISEMAT
Lyhytterapiaa yli 40-vuotiaille naisille – rauhoita ylikuormittunut hermosto ja löydä taas oma suuntasi
Ratkaisukeskeistä keskusteluapua ja kehollisia palautumisen menetelmiä etänä koko Suomeen tai lähitapaamisena Kouvolassa. Ei lähetettä, ei diagnoosia, ei Kanta-merkintöjä.
Varaa maksuton 15 min kartoituspuheluKatsotaan yhdessä, voisinko olla sinulle oikea apu.
Oletko yli 40-vuotias nainen ja elät keskellä kehollisia, mielellisiä tai elämäntilanteen muutoksia?
Ehkä heräilet öisin etkä saa enää unta. Mieli käy kierroksilla silloinkin, kun kaikki on periaatteessa hyvin. Päivät kuluvat muiden tarpeiden ehdoilla, ja jossain vaiheessa huomaat, ettet oikein tunnista itseäsi.
Vaihdevuodet, perhe-elämän taitekohdat, työelämän paineet ja hermoston ylikuormitus nostavat usein pintaan tarpeen pysähtyä ja löytää uusia voimavaroja. Et ole yksin, eikä näiden kysymysten kanssa tarvitse pärjätä yksin.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, jota täydennän tarvittaessa palautumistaitojen ohjauksella. Voit tulla lyhytterapiaan etänä mistä päin Suomea tahansa tai tavata minut Kouvolassa. Jo muutama tapaaminen voi riittää siihen, että uni rauhoittuu, arki kevenee ja tiedät taas, mihin suuntaan haluat mennä.
Mihin lyhytterapiasta voit hakea apua?
Vaihdevuodet ja neljänkympin ylitys tuovat usein mukanaan kokonaisvaltaisia muutoksia niin mielessä kuin kehossakin. Voit tulla tapaamiseen esimerkiksi silloin, kun tunnistat itsesi jostain näistä:
Hermoston kuormitus ja uni
Heräilet öisin, olo on jatkuvasti ylivirittynyt tai väsymys ei lähde nukkumalla. Haluat pysäyttää uupumisen ennen kuin se pahenee ja palautua kunnolla.
Itsetunto ja naiseus
Keho tuntuu vieraalta, riittämättömyyden tunne kulkee mukana ja itsellesi on vaikea olla lempeä. Kaipaat selkeyttä siihen, mikä on sinulle oikeasti tärkeää.
Elämänmuutokset ja roolit
Lapset ovat muuttaneet pois, huolehdit ikääntyvistä vanhemmista tai mietit, onko nykyinen työ enää sinun juttusi. ”Kuka minä olen, kun kaikki muuttuu?”
Mieliala ja ihmissuhteet
Stressi, ahdistus tai mielialan vaihtelut värittävät arkea. Parisuhde on kriisissä tai huomaat joustavasi aina muiden vuoksi ja kaipaat parempia rajoja.
Mitä lyhytterapia voi muuttaa arjessasi?
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei jäädä vatvomaan ongelmaa. Etsimme yhdessä sen, mikä jo toimii, ja rakennamme siitä pieniä askelia eteenpäin. Tavoitteena on, että:
- mieli rauhoittuu ja uni palaa, kun opit rauhoittamaan hermostoasi itse arjen keskellä
- tiedät taas, mitä itse haluat, etkä elä vain muiden odotusten mukaan
- uskallat sanoa ”ei” ilman syyllisyyttä ja pitää kiinni omista rajoistasi
- suhtaudut itseesi ja muuttuvaan kehoosi lempeämmin
- sinulla on käsissäsi konkreettisia keinoja, jotka kantavat myös tapaamisten jälkeen
Keskustelua ja kehollista palautumista – mieltä ja kehoa kuunnellen
Keskusteluavun lisäksi hyödynnän tapaamisissa palautumistaitojen ohjaajan osaamistani. Hermoston rauhoittaminen on avainasemassa silloin, kun mieli käy kierroksilla tai keho tuntuu vieraalta.
Käytämme tarpeidesi mukaan helppoja menetelmiä, joita voit jatkaa itse kotona:
- Hengitysharjoitukset , joilla saat stressin ja ahdistuksen hellittämään hetkessä, vaikka kesken työpäivän.
- Meditaatio ja läsnäoloharjoitukset , jotka auttavat pysähtymään tähän hetkeen ja selkeyttämään ajatuksia.
- Yoga Nidra eli syvärentoutus , hermostoa elvyttävä ”jooginen uni”, joka tukee unen laatua, syvää palautumista ja kehon levollisuutta.
Miten tapaamiset etenevät?
- Maksuton kartoituspuhelu (15 min). Kerrot tilanteestasi, ja pohdimme yhdessä, olisinko sinulle oikea apu.
- Ensimmäinen tapaaminen. Selkeytämme, mikä sinulle on nyt tärkeintä ja mihin haluat muutosta.
- Pienet askeleet arkeen. Jokaisesta tapaamisesta saat mukaasi jotain konkreettista kokeiltavaksi.
Tapaamisia on 1–25 kertaa tarpeesi mukaan. Et tarvitse lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Huomioimme sekä mielen että kehon, ja saat pysähtyä vain omien tarpeidesi äärelle, ilman suorittamista.
Kuka minä olen?
Olen Heli Koskipuro, Siria-sertifioitu ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja palautumistaitojen ohjaaja Kouvolasta. Olen työskennellyt hoitajana 20 vuotta ja tehnyt neljä vuotta vapaaehtoistyötä MIELI ry:ssä.
Vanhustyössä olen saanut kulkea naisten rinnalla elämän loppuvaiheissa, ja omien tyttärieni syntymässä sain nähdä sen alun. Siksi tiedän, että jokainen elämänvaihe ansaitsee tulla nähdyksi – myös se keskimmäinen, jossa moni nainen kantaa muiden huolia ja unohtaa omansa.
Olen itsekin viisikymppinen ja keskellä vaihdevuosia, joten tiedän omasta kokemuksestani, millaista on, kun keho ja mieli ovat muutoksessa.
Lyhytterapeuttikoulutukseni aikana tapaamani asiakkaat kuvasivat minua empaattiseksi, rauhalliseksi, sinnikkääksi ja helposti lähestyttäväksi.
Opetan myös itämaista tanssia yli 40-vuotiaille naisille, joten kehon ja mielen yhteys on minulle arkea eikä teoriaa.
Lupaukseni sinulle
- Luottamuksellisuus: Olen vaitiolovelvollinen, ja ilmapiiri on hyväksyvä. Saat tulla juuri sellaisena kuin tänään olet.
- Ei Kanta-merkintöjä: Käynneistäsi ei tehdä merkintöjä Kanta-järjestelmään, enkä kirjaa keskustelujemme sisältöä sähköisesti.
- Ei liian pientä asiaa: Jokainen tunteesi, oireesi ja ajatuksesi on arvokas ja sallittu.
Lyhytterapia etänä tai Kouvolassa – hinta ja käytäntö
- Etänä: videopuheluna Google Meetissä tai tavallisena puheluna, mistä päin Suomea tahansa. Tarvitset vain rauhallisen tilan ja tietokoneen tai älypuhelimen.
- Lähitapaaminen: Kouvolan ydinalueella.
- Hinta: 60 min / 67 € (alv 0 %). Etätapaaminen maksetaan ennen tapaamista, lähitapaaminen käynnin jälkeen.
- Peruutus: viimeistään 12 tuntia ennen tapaamista. Hinnasto ja palveluehdot
Et tiedä vielä, onko tämä sinua varten? Juuri siksi aloitamme maksuttomalla kartoituspuhelulla.
Varaa maksuton 15 min kartoituspuheluEtkö ole vielä valmis soittamaan? Aloita näistä
Testi: Millä mallilla on rohkeutesi, palautumisesi ja omannäköinen arkesi?
15 väittämää ja viisi minuuttia aikaa. Näet, missä vaiheessa olet nyt, ja saat yhden pienen ratkaisukeskeisen askeleen, jonka voit ottaa heti.
5 minuutin hermostoa rauhoittava harjoitus
Video ja PDF naisille, joiden mieli käy kierroksilla vaihdevuosien keskellä. Voit tehdä sen missä vain: kotona, töissä tai ennen nukkumaanmenoa.
Usein kysyttyä lyhytterapiasta
Mitä eroa on lyhytterapialla ja psykoterapialla?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on lyhyempää, tavoitteellista ja voimavaroihin keskittyvää keskusteluapua. Se ei ole psykoterapiaa. Jos kartoituspuhelussa huomaamme, että tarvitset toisenlaista apua, kerron sen rehellisesti ja autan löytämään oikean suunnan.
Tarvitsenko lähetteen tai diagnoosin?
Et tarvitse. Voit varata ajan suoraan.
Korvaako Kela lyhytterapian?
Ei korvaa. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei kuulu Kelan korvaamiin hoitomuotoihin. Yritys voi kuitenkin maksaa käynnit työntekijälleen laskulla.
Entä jos en tiedä, mistä haluan puhua?
Se on täysin tavallista. Riittää, että olo ei ole hyvä. Selkeytämme yhdessä, mistä kannattaa aloittaa.
Toimiiko etätapaaminen yhtä hyvin kuin lähitapaaminen?
Monelle etätapaaminen on jopa helpompi, koska voit osallistua omasta kodistasi. Myös hengitys- ja rentoutusharjoitukset onnistuvat etänä hyvin.
Montako tapaamista tarvitsen?
Tarve on yksilöllinen, 1–25 kertaa. Joskus jo muutama tapaaminen auttaa pääsemään alkuun. Arvioimme tarvetta yhdessä matkan varrella.
Mitä teen, jos voin todella huonosti juuri nyt?
Lyhytterapia ei korvaa kiireellistä apua. Akuutissa kriisissä soita Päivystysapuun 116 117 tai MIELI ry:n Kriisipuhelimeen 09 2525 0111. Hätätilanteessa soita 112.
Ota aikaa itsellesi ja palautumisellesi
Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä tarvitset. Varaa maksuton 15 minuutin kartoituspuhelu, niin katsotaan yhdessä, voisinko olla sinulle oikea apu. Lyhytterapia onnistuu etänä kaikkialta Suomesta tai lähitapaamisena Kouvolassa.
Varaa maksuton kartoituspuheluVoit myös laittaa viestiä: info@mielenmaisemat.fi
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.